【ドライヘッドスパ専門店】快眠サロンShiny One 横浜
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シャイニーワン 横浜(Shiny One)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-24 19:00:22.0
- 更年期と自律神経についてPart1
- 今回は「更年期と自律神経の関係」についてお話しさせていただきます。
更年期には女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減少する事で症状が出やすいと言われています。
このエストロゲンは自律神経の中枢である「視床下部」に作用し、自律神経のバランス維持に重要な役割を担っています。
エストロゲンの分泌が低下すると、視床下部の機能が乱れやすくなり結果として自律神経のバランスも崩れやすく、発汗、イライラ、頭痛が、めまい、ほてり、手足の冷え、動悸、肩こり、不安、不眠など様々な症状が出始めます。
更年期症状にアプローチするには、交感神経の過度な興奮を抑え、副交感神経を高めることがとても大切です。
この切り替えをスムーズにする事で心と身体が落ち着き更年期の不調もやわらぎます。
インナーケアでは、副交感神経を活発にする発酵食品と、腸内細菌を増やす食物繊維を積極的に取り入れることをオススメします。
また、大豆や大豆製品に多い、大豆イソフラボンに含まれる「エクオール」と呼ばれる成分は、減少ささたエストロゲンをサポートする役目があります。
ストレスから自律神経を守る赤身肉や魚には鉄分の他、タンパク質も豊富に含まれています。タンパク質にはリラックスホルモンであるGABAの生成も促します。
今回は、更年期と自律神経の関係についてと、インナーケアを少しだけお伝えしましたが、まだまだお伝えしたいことがあるので、次回Part2でお伝えできたらと思います。
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