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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 18:03:14.0
- 間食を太りにくく食べるコツ！【鹿児島/宇宿/ジム】
- 皆さまこんにちは♪
わたくしごとですが誕生日が来ましてケーキを頂きました(^○^)甘いものが大好きなので久しぶりのケーキを幸せな気持ちで味わって食べましたよ～(^○^)
さてそんな今日はダイエット中の方に、、、
ダイエット中でも、上手に食べて間食を楽しむ方法のブログ！！
「太りにくく食べるコツ」と「おすすめのタイミング」をお伝えしま～す☆
まずはこちら！
太りにくい間食の食べ方！
アイス、ケーキ、お菓子、スタバなどなどダイエット向きではないと分かっていてもどうしても食べたい時はこの4個を意識してみてください♪
1.食べる量を最初から決める！
スナック菓子など小分けのものもあるのでそういったものを選ぶのが◎
2.たんぱく質と一緒に！
お菓子単体だと血糖値が一気に上がるので、
ギリシャヨーグルト・ゆで卵・プロテインなどを先に少し食べておくと太りづらいです。
3.よく噛んで、ゆっくり味わう
満足感が上がる＋血糖値の上昇がゆるやかになります。
「10分で食べ終わるおやつ」を「20分かけて味わう」だけでも効果あり！
3.水分を一緒に取る
お水、コーヒー・炭酸水などで満足感をUP。
甘みを感じやすくなって、食べ過ぎ防止になります。
そして！「太りにくく食べるコツ」になりより重要なコレ！！
食べるおすすめの時間帯(^O^)！
昼食後（14～16時頃）がベスト！
この時間帯は一日で最も代謝が高く、脂肪をためるホルモンが比較的低いので、
脂肪として蓄積されにくい時間帯です♪
夜遅く（20時以降）はNG！
寝る前に血糖値が上がると、脂肪に変わりやすいです。
これはご存知の方も多いかもしれませんね☆
やめられない間食がある方は是非今日からご参考にされてください♪
それでは！
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