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マーナ 谷山笹貫店(Ma-Na)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-27 17:28:33.0
- 水で太るは本当？【鹿児島/谷山/宇宿/パーソナルジム
- 皆さまこんにちは！
本日は谷山ふるさと祭りがありましたね♪
屋台やステージ、踊り連など大きな秋祭りですね☆
このお祭り皆さんは行かれた事がありますか～？
今日などは特に暑いので秋でもこまめな水分補給は必須ですよ♪
そしてそんな今日は、水にちなんで、、、
「水太り」を気にされて水分を摂らない様にしてる方もいるので今日はそれについて書きます(^○^)
そもそも水太りってあるの？ですが、、、
水太りを感じる原因
その1、水そのものの重さによる体重増加！
体は約60％が水分でできています。
そのため、多く水を飲めば一時的に体重は増えます。
単純に飲んだ分だけ体に入るので、体重計の数字は上がりますが、これは太ったや脂肪が増えたとはなりませんね☆
その2、体が水をため込む（むくみ）！
「水太り」と言われる多くのケースは、体が余分な水分を排出できずにむくんでいる状態です。
原因には以下のようなものがあります！当てはまるものはありますか？
塩分の摂りすぎ
→ 体がナトリウム濃度を保つために水を溜めこむ。
運動不足
→ 血流・リンパの流れが滞り、水分が皮下組織にたまりやすくなる
ホルモンバランスの変化（特に女性）
→ 月経前や排卵期にむくみやすい
睡眠不足・ストレス
→ コルチゾールが増えて水分調節に影響
カリウム不足
→ ナトリウムと水分をうまく排出できなくなる
その3 「代謝が落ちている」状態！
代謝が低下すると、体内の水分循環も悪くなり、水が体内に滞りやすくなることがあります。
特に冷え性の人やデスクワーク中心の人に多いですよ！
自分は水太りしてるかも、、、と言う方は
こちらの対策がオススメです(^○^)！！
塩分過多に注意！
加工食品、外食を減らして塩分控えめに♪
運動不足解消！
軽いストレッチやウォーキングで血流改善！
カリウム不足に注意！
バナナ、アボカド、きゅうり、トマトなどで補給！
カリウムサプリを利用するのもいいかも^_^
水分不足！
逆に水を少しずつこまめに飲むと体が溜めこまなくなります♪
冷え・代謝低下に注意！
体を温める食事、湯船につかる、筋肉量を増やすなどが良いですよ☆
取り入れられそうなものは是非今日から♪
水太りとさよならしちゃいましょ～☆
それでは！#鹿児島エステ #むくみ #リンパマッサージ
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