1月のお茶は『棗（なつめ）茶』です。冷え性改善に♪：2024年12月28日｜サーズ(SA’S)のブログ

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投稿日：2024-12-28 15:35:12.0

1月のお茶は『棗（なつめ）茶』です。冷え性改善に♪: 世界三大美女の楊貴妃が好んで食べたというナツメ。
中国では五香「桃・栗・杏（あんず）・李（すもも）・棗（なつめ）」の１つとして古くから珍重されてきました。韓国では薬膳料理の参鶏湯（サムゲタン）にも使われており、甘酸っぱい味が特徴です。

◆ナツメの効能◆

１)　貧血予防
　乾燥ナツメ100ｇあたｒ1.5ｇもの鉄分を含み、赤血球を作り出すのに必要な葉酸が豊富に含まれます。

２）　体を温め、冷え性改善
　ナツメには血のめぐりを改善して体を温める効能があります。そのため、漢方薬では風邪の初期に使われる「葛根湯」や「桂枝湯」に配合されています。

３）　緊張の緩和や鎮静作用
　ナツメに多く含まれるパントテン酸には、ストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの働きを促し、ストレスへの抵抗力を高める働きがあります。不眠などのストレスが原因の症状も改善に！

４）　エイジングケア効果
　抗酸化作用を持つポリフェノールやサポニンなどの成分が豊富で、シミやシワ、たるみの予防に効果的です。またパントテン酸はビタミンCを助ける働きがあり、コラーゲン生成が活発になります。美肌や美髪の効果が高く、美容が気になる人にもおすすめです♪

５）　便秘予防・解消
　ナツメには食物繊維が豊富なため、便秘を予防・解消する効果も期待できます。
また、ナツメに含まれるカリウムには、体内の余分なナトリウムや水を排出する働きがあり、むくみ予防にも有効です。

６）　更年期に必要な葉酸を補う
　ナツメに含まれる葉酸には女性ホルモンのバランスを整える効果があるため、更年期症状の改善にも役立つでしょう。

◆ナツメの副作用◆

１）　体重増加　食べ過ぎによる糖分の過剰摂取やカロリーオーバーに注意！

２）　下痢・腹痛などの胃腸症状
　ナツメは食物繊維も豊富なので、下痢や腹痛などの胃腸症状が副作用として起こることがあります。元々お腹が弱い人や下痢しやすい人は特に、ナツメを一気に食べすぎないように！
３）　アレルギー
ナツメはアレルギーを引き起こす恐れがあります。

★ナツメを副作用が出ないように食べるには、食べ過ぎないことが大事なポイントです。