チル タイム(Chill time)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-28 22:29:01.0
- 16時間断食って本当に効果あるの？
- ～健康的に痩せたい方へ、新しい食習慣のご提案～
最近よく耳にする、16時間断食（ファスティング）
「食べない時間をつくるだけで痩せられる」
「体が軽くなる」など、多くの人がその効果を実感しています。
でも、
「本当に食べないだけで痩せるの？」
「健康を害さないの？」
と不安に思っている方も多いのでは？
今回は、そんな16時間断食について
効果や正しいやり方をわかりやすくご紹介します！
16時間断食とは？
1日のうち16時間は食事をせずに胃腸を休め
残りの8時間だけ食事をとるというシンプルな食習慣です。
たとえば、昼12時～夜8時までの間に食事をとり
それ以外の16時間（夜8時～翌日12時）は水やお茶だけで過ごします。
期待できる3つの効果
1、脂肪燃焼モードに切り替わる
16時間食事をしないことで、体は糖ではなく脂肪をエネルギーとして使い始めます。
これが自然な脂肪燃焼につながります。
2、 腸内環境が整う
胃腸がしっかり休まることで、腸内環境が改善され
便通やお肌の調子にも良い変化が期待できます。
3、血糖値の安定
間食や食べすぎを防ぐことで、血糖値の急上昇がなくなり
集中力や気分の安定にもつながります。
実践のポイント
◯断食中は水分をたっぷり摂る（水・お茶・ブラックコーヒーOK）
◯食事の8時間内は栄養バランスを意識
◯最初は週2～3回から始めてもOK
◯無理はNG！体調が悪いときはすぐ中止
実際にやってみた感想
私も最初は「空腹に耐えられないかも、、、」
と不安でしたが、数日で慣れて
朝のスッキリ感が病みつきに！
朝食を抜くことで体が軽く
集中力もアップしたように感じます♪
まとめ
16時間断食は、正しく実践すればダイエットにも健康にも心強い味方。
「痩せたいけど食事制限は苦手…」という方に、まず試してほしい習慣です。
ぜひあなたも、無理なくできる新しい“食べ方”を取り入れて
理想の自分に一歩近づいてみませんか？
サロンの最新記事
-
●2025-05-28
-
●2025-05-28
-
●2025-05-28
-
●2025-05-27
-
●2025-05-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（15）
チル タイム(Chill time)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【カウンセリング】痩身も疲労も気になる…私に合うコースがわからない方に¥0 ¥0
|
|
新 規 |
【引き締め】気になる部位だけ集中★1部位脂肪燃焼コース60分¥10000→¥7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
【腰痛改善に◎】WINBACK 腰痛ボディケア 60分 ¥10000→￥7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
【首・肩こり改善に◎】WINBACK 首・肩こりボディケア 60分 ¥10000→￥7000 ¥7,000
|
|
新 規 |
【お疲れ解消に◎贅沢コース】WINBACK 全身ボディケア 120分 ¥20000→￥14000 ¥14,000
|
|
全 員 |
【口コミ割引】All menu￥1000 OFF ¥1,000引き
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
