髪の毛の栄養について知っておくべきこととは？：2025年4月5日｜オージム大島店(OGYM)のブログ

OGYM大島店

オージムオオジマテン

エステ
リラク

東京都江東区大島８―２２―４　第一安田ビル１F
大島駅から徒歩5分 / 東大島駅から徒歩8分＃OGYM大島店＃江東区＃大島＃東大島＃ジム

オージム大島店(OGYM)のブログ

プライベート

投稿日：2025-04-05 16:10:56.0

髪の毛の栄養について知っておくべきこととは？: 髪のダメージの原因とは？
～髪が傷む理由とそのサイン～
髪が細くなった、パサつく、切れ毛が増えた…。そんな症状に心当たりはありませんか？実はそれ、日々の生活の中に潜む「髪のダメージ要因」が関係しているかもしれません。

● 髪を傷める主な原因
紫外線ダメージ
　肌と同様、髪も紫外線によってダメージを受けます。キューティクルが壊れ、内部の水分が失われることで、髪がパサつき、退色や枝毛の原因になります。
熱による負担（ドライヤー・ヘアアイロン）
　高温の熱は髪の水分を奪い、乾燥や毛先の裂け目を引き起こします。
化学的ダメージ（カラー・パーマ）
　薬剤によって髪の内部構造が壊れやすくなり、ハリやコシが失われやすくなります。
生活習慣・ストレス
　睡眠不足や偏った食事、慢性的なストレスもホルモンバランスに悪影響を与え、抜け毛や薄毛のリスクを高めます。

パーソナルジムでできる抜け毛予防
～髪と身体はつながっている！運動の意外な効果～
髪の健康に「ジムでの運動」が関係していると聞くと、ちょっと意外かもしれません。しかし、身体を動かすことは髪にとっても多くのメリットがあります。

● 運動で血行促進＆ストレス解消
運動によって心拍数が上がると、全身の血流が促進されます。これは頭皮の血行にも直結しており、毛根に栄養素と酸素がしっかりと届けられるようになります。

● ジムでできる髪を意識したプログラム
パーソナルジムでは、髪に優しいライフスタイル作りを目的とした、個別の栄養指導やトレーニングメニューの提案が可能です。
トレーニング前後にプロテインや栄養補助食品を取り入れ、タンパク質を効率よく補給
食事指導により、髪に良い食材（例：青魚、ナッツ、緑黄色野菜）をバランスよく摂る工夫
ストレッチや頭皮マッサージを通じて、頭皮の緊張をほぐし血流をアップ

まとめ：今日から始める“髪育ライフ”のススメ
髪の健康は、外側からのケアだけでなく、食事・栄養・運動・生活習慣のすべてが密接に関係しています。高価なシャンプーやトリートメントを使っていても、身体の内側が整っていなければ、美しい髪は育ちません。
あなたもぜひ、今日から“髪育”を意識したライフスタイルを始めてみませんか？髪が整うと、心も表情も自然と明るくなり、自信を持って毎日を過ごせるようになるはずです。