髪の成長促進！ヘム鉄を多く含む食品3選＊：2025年4月16日｜リフェロ豊橋店(Refero)のブログ

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投稿日：2025-04-16 12:45:25.0

髪の成長促進！ヘム鉄を多く含む食品3選＊: こんにちは♪
鉄分は酸素を体の各部位に運ぶ役割があり、これによって頭皮や髪の毛の細胞に酸素や栄養が供給されます。
鉄分が足りないと健康な髪が育ちません。
その理由は頭皮の酸欠と栄養不足です。
髪は、毛根にある毛母細胞が細胞分裂して成長します。
それに必要なのが十分な酸素と栄養です。
酸素を運ぶヘモグロビンが不足しているために頭皮が慢性の酸欠状態になってしまいます。
また、食生活が原因の貧血の場合は栄養も不足しているため、健康な髪を作る材料が不足。
すると、髪の成長が妨げられて抜けやすくなり、新しい健康な髪も作られなくなるため、薄毛になってしまうのです。

＊ヘム鉄を多く含む食品3選＊
【赤貝】
　赤貝100gあたり、鉄分 5.0mg！
　ヘム鉄は体への吸収率が.10%から30%高いです◎

【鶏レバー】
　鶏レバー100gあたり、鉄分 9.0mg！
　鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」があります
　非ヘム鉄は野菜や海藻類などに多く含まれます！

【豚レバー】
　鶏レバー100gあたり、鉄分 9.0mg！
　Kトップクラス含有量です♪
　豚レバーには他にも良い栄養素がたくさん♪

鉄分は、健康的な髪の毛を育てるために重要な栄養素です。
鉄分不足をチェックし、適切な方法で鉄分を補給することで、抜け毛や薄毛の改善、髪の健康維持に役立つます！！
鉄分を意識して摂取して、髪の健康維持や育毛効果を促進しましょう( ´∀｀)＊

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