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美容整体院りょうのブログ

最新ブログ一覧

62件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-11 20:34:21.0

投稿者：

杉本涼太

妊婦さんが避けるべき運動（やったらいけない運動） UP

妊婦さんにとって運動は健康維持や出産に向けた体力づくりにとても有効ですが、「やってはいけない運動」と「やった方がいい運動」がはっきりあります！1.衝撃が強い・転倒リスクが高…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-08 23:37:47.0

投稿者：

杉本涼太

正しい歩き方の7つのポイント UP

1 姿勢を整える（まずは立ち姿から）頭のてっぺんを糸で引っ張られているイメージで、背筋を伸ばすあごを軽く引いて、視線はまっすぐ前（3～5m先を見る感じ）肩の力を抜いて、肋骨…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-06 23:17:52.0

投稿者：

杉本涼太

素敵な口コミ頂きました！ UP

猫背で姿勢が悪いので肩こりと、グキッと腰痛があって痺れもありました。体験で色々なジム等行っていましたが、続かずでしたが、知り合いの紹介でりょうさんの所にきました。今は改善…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-05 00:44:26.0

投稿者：

杉本涼太

「筋肉痛を追い求めるデメリット」

1. 回復が遅れてパフォーマンスが落ちる　→ 毎回強い筋肉痛では、頻度が落ちて逆効果 2. フォームが崩れやすくなる　→ 疲労が蓄積し、怪我のリスクUP 3. やる気がなくなる・継続し…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-03 22:33:48.0

投稿者：

杉本涼太

筋肉痛は必要か？

筋肉を成長させるのに必要なものは？筋肉をつけたい場合に重要なのは、以下の3つ： 1. 漸進性過負荷（Progressive Overload）　→ 徐々に負荷や回数・セットを上げていくこと 2. 十分…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-06-01 22:25:08.0

投稿者：

杉本涼太

筋トレは筋肉痛になるまでやるべき？

答え：NO（ただし“なること”が悪いわけでもない）そもそも筋肉痛って何？筋肉痛（遅発性筋肉痛：DOMS）は、筋繊維が微細に損傷し、その修復過程で起きる炎症反応の一種。一般的には…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-30 00:02:56.0

投稿者：

杉本涼太

ギックリ腰原因と対策その2

2. 腹圧が高まりすぎると…？腹圧は体幹を安定させるために必要なものですが、以下のような状態では逆に問題になることがあります：呼吸が浅く、横隔膜がうまく動いていない過剰に…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-29 00:06:05.0

投稿者：

杉本涼太

ギックリ腰原因と対策

1. 椎間板内圧の上昇が引き金になることがある椎間板は、背骨の骨と骨の間にあるクッションのような組織です。重い物を急に持ち上げる中腰や前かがみで力を入れるくしゃみや咳…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-26 01:00:35.0

投稿者：

杉本涼太

眠りが浅い疲れが取れにくい方へその5

5. 寝室の環境を整える寝具の硬さやパジャマの素材　室温や湿度も眠りに影響します寝室をリラックスできる空間にするだけで　睡眠の質がぐっと高まることもあります出来るだけ緩やか…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2025-05-24 22:35:08.0

投稿者：

杉本涼太

眠りが浅い　疲れが取れにくい方へその4

4. カフェインは夕方以降控えるコーヒーや紅茶　緑茶などに含まれるカフェインは　眠気を妨げる作用があります寝つきが悪い方は　午後はノンカフェインの飲みものに切り替えてみまし…続きを見る