食事管理が“ボディメイク成功”のカギを握る理由：2025年4月15日｜ヴォヤージュ渋谷表参道(voyage)のブログ

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投稿日：2025-04-15 10:40:26.0

食事管理が“ボディメイク成功”のカギを握る理由: ボディメイクと聞くと、まず「筋トレ」「有酸素運動」などを思い浮かべる方が多いと思います。
しかし、実は成果を左右する最も重要な要素は、**“食事管理”**なのです。

食事は体づくりの“材料”
筋肉はトレーニングだけで作られるものではありません。
体は、日々の食事から得た栄養素を材料にして、筋肉を合成したり、体脂肪をエネルギーとして使ったりします。

「どんなに頑張っても、間違った食事をしていれば成果は出づらい」
というのは、トレーナーたちの共通認識です。

体を変えるには“3つのバランス”が鍵
ボディメイクにおいて意識すべき栄養素は主にこの3つ：

タンパク質：筋肉の材料（肉・魚・卵・豆腐など）
炭水化物：トレーニングや日常のエネルギー源（米・パン・果物など）
脂質：ホルモンバランスや代謝に関与（ナッツ・魚・オリーブオイルなど）

これらを目的や体質に合わせて最適に組み立てることが、成果を出す鍵となります。

食べる“タイミング”も重要
ただ栄養を摂るだけでは不十分。
「いつ」「何を」「どれくらい」食べるかが結果に大きく影響します。

トレーニング前後の栄養補給
夜遅い食事の見直し
間食の使い方など

正しいタイミングと選択が、無駄な脂肪を防ぎ、筋肉の合成を加速させます。

voyageでは、食事管理も“プロがサポート”
当ジムでは、運動指導に加えてLINEを活用した食事フィードバックサービスを提供しています。
・写真を送ってもらうだけ
・無理のない改善アドバイス
・「何をどう変えればいいか」が明確にわかる

食べて痩せる。
食べて作る。
あなたの目的に合わせた「最適な食事管理」を、一緒に組み立てましょう！

まとめ：食事こそ、ボディメイクの“本丸”
どれだけ運動しても、食事管理ができていなければ変化は生まれません。
逆に、正しく食べるだけで体は驚くほど変わることも。

自分の体と向き合う最初の一歩として、まずは「食事」に目を向けてみませんか？