【心身の健康を保つためにピラティスを始める理由】：2025年4月18日｜牛久カッパ整体院日立店のブログ

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投稿日：2025-04-18 10:11:59.0

【心身の健康を保つためにピラティスを始める理由】: こんにちは！

”最近、体がなんとなくだるい”・”気持ちが落ち着かない”そんなふうに感じることはありませんか？
そんなときにおすすめしたいのがピラティスです。ピラティスは、体だけでなく心にもやさしく働きかけてくれるエクササイズ。無理なく続けられるうえに、心身のバランスを整えてくれる嬉しい効果がたくさんあります。

ピラティスは呼吸を大切にする
ピラティスでは、深くゆっくりとした呼吸を意識します。呼吸をコントロールすることで、体の緊張が自然とほぐれ、心もリラックスしていきます。忙しい日々の中で浅くなりがちな呼吸を整えるだけでも、気分がすっきりしやすくなりますよ。

姿勢が整うと心も前向きに
ピラティスの動きは、背骨をまっすぐにしたり、骨盤を安定させたりと、体の「軸」を意識するものが多いです。自然と姿勢が整い、胸が開くようになると、気持ちも明るく前向きに。普段の生活でも、疲れにくく、呼吸もしやすい体に近づいていきます。

”自分の体を感じる”ことで心が落ち着く
ピラティスでは、筋肉を意識して細かく動かしていきます。”今、どこが動いているかな？”・”どこに力が入っているかな？”と集中することで、自然と頭の中が整理され、雑念が減っていきます。これが、ピラティスが“動く瞑想”とも呼ばれる理由です。ストレスがたまりがちな方にもぴったりです。

体にやさしく、年齢に関係なく始められる
ピラティスはもともとリハビリのために考えられたエクササイズなので、体に負担が少ないのも魅力です。きつい動きや速い動きは少なく、自分のペースでできるので、運動が久しぶりの方や年齢を問わず始めやすいのが特徴です。少しずつ体が変わっていく喜びを味わえますよ。

まとめ
心も体も整えたいなら、ピラティスはとてもおすすめです。
深い呼吸とやさしい動きで、少しずつ自分をリセットする時間を作ってみませんか？忙しい毎日の中でも、自分自身に目を向ける時間を持つことで、心身のバランスが自然と整っていきます。
まずは1日10分から。気軽にスタートしてみましょう！