姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 10:33:29.0
- 背骨の動きを意識すると、、？
- ピラティスのトレーニングでは、筋肉の使い方や姿勢を細かく意識することがとても大切ですが、その中でも特に重要なのが「背骨の動き」です。
背骨は、体の中心を通る大きな柱でありながら、同時にしなやかに動く“バネ”のような役割も持っています。普段の生活で背骨が固まってしまうと、肩こりや腰痛、姿勢の崩れなどの原因にもつながります。
【背骨を意識して動くことで得られる効果】
背骨を1本1本意識して動かすことで、以下のような効果が期待できます。
→姿勢の改善
背骨が本来のカーブを取り戻すことで、自然と美しい姿勢が作られます。
猫背や反り腰の改善にもつながります。
→体幹の安定
背骨まわりの深層筋（インナーマッスル）がしっかり働くようになり、バランスの取れた安定した体になります。
→動きの質が上がる
背骨を滑らかに動かせるようになると、腕や脚の動きまでスムーズになり、全身の連動性が高まります。
【レッスン中に意識してほしいポイント】
ピラティスでは「ロールダウン」や「キャット＆カウ」など、背骨を1つずつ動かすエクササイズがよく登場します。
そのときに意識してほしいのは次の3つ。
1. “背骨を1本ずつ動かす”イメージを持つこと
動きを急がず、上から順番に丸める・伸ばすように意識します。
どの部分が動いているかを感じ取ることが大切です。
2. 呼吸を止めないこと
吸う息で背骨を伸ばし、吐く息で丸めるようにすると、動きがスムーズになります。
3. 肩や腰だけで動かそうとしないこと
背骨全体を波のように動かすことで、柔らかくしなやかな背中になります。
背骨を感じながら動くことで“内側から変わる”
最初は難しく感じるかもしれませんが、背骨を意識して動くことで少しずつ体の変化を感じるようになります。
「肩こりが軽くなった」「呼吸が深くなった」「姿勢がラクになった」などの実感が出てくるはずです。
ピラティスの魅力は、見た目の変化だけでなく“内側の感覚”が磨かれること。
レッスン中はぜひ、背骨がどんな風に動いているかを丁寧に感じながら、自分の体と向き合ってみてください。
その積み重ねが、しなやかで美しい体をつくる第一歩になります。
パーソナルマシンピラティス パトラ栄店
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投稿者
パトラ スタッフ
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