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プラスイチド 覚王山店(+1°C)のブログ
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投稿日：2025-11-24 07:30:17.0
- 【よもぎ蒸し:温活習慣を続けるためのコツ】
- こんにちは。＋1℃ 覚王山店です。
よもぎ蒸しは“続けるほど体が変わる”ケアです。
でも、最初は続けられるか不安という方も
いらっしゃるかと思いますので、温活習慣を
継続するためのコツをいくつかまとめさせていただきました。
1）通う“目的”を1つ決める
例）
・冷えを改善したい ・むくみを軽くしたい
・代謝を上げたい ・心のリセット時間が欲しい
目的があると“行かなきゃ”ではなく“行った方が気持ちいい”に変わる。
2）スケジュールに“固定のよもぎ蒸しタイム”を入れる
気が向いたら行く方式だと続かないため、おすすめは 曜日固定です。
例）
・火曜の夜はよもぎ蒸し
・土曜の朝にデトックスとして行く
・仕事終わりの水曜は“温活の日”
3） “予約を先に入れておく”ルールにする
よもぎ蒸しを習慣化したいなら、
行く→予約する →行く →予約する ではなく、
行く前に次回予約を入れる がおすすめ。
キャンセルや変更はしてもOKなルール。
とにかく 枠を確保すること が続くコツ。
4）友達や家族を“巻き込む”
おすすめはイベント化すること。
誰かと一緒に行くと継続率が2～3倍上がります。
・月に1回だけ友達と一緒に
・姉妹で温活デー
・母娘とペアで行く習慣
5）行く理由を“美容”ではなく“ご褒美”に変える
言い換え例）
× 行かなきゃ ○ ゆっくり汗かいてスッキリしよ～
“義務”から“楽しみ”“癒し・リセット時間”に
変えるだけで継続力UP。
6）家から出るハードルを下げる工夫をする
例）
・仕事帰りに寄りやすい時間帯で予約
・服装を脱ぎ着がラクなものに
7）最初の1ヶ月だけ“密度高め”にする
身体が変わる実感があると続けやすい。
理想ペース）
・週1 → 2～3回でリセット
・その後 → 1～2週に1回ペース
最初に少しだけ集中的に通うと
「行ったほうが体がラク」と感じやすい。
8）行った後の変化を“記録する”（見える化）
よもぎ蒸しは効果が“感覚的”に出るので、
記録すると習慣化しやすい。
記録例）
・汗の量（多い/普通/少ない）・むくみ度
・体の軽さ ・肌の調子 ・眠りやすさ
「行ける環境を先に作る」ことが継続のコツです♪
自分のためにできることから少しずつ。ぜひ、お試しください。
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投稿者
＋1℃ 覚王山店
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