雨の日に！室内ストレッチで代謝UP：2025年7月15日｜もりおか鍼灸接骨院天王寺阿倍野のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-07-15 06:07:51.0

雨の日に！室内ストレッチで代謝UP: 雨の日のウォーキングがつらい…室内でできる簡単ストレッチ＆骨盤調整
昨日から雨が降り続いて、外に出るのも億劫になっていませんか？梅雨の時期はどうしても運動不足になりがちです。ウォーキングの代わりに、自宅で簡単にできるストレッチで体を動かして、代謝を落とさずに過ごしましょう。

運動不足が招く体の不調とは？
雨の日が続くと活動量が減り、血流やリンパの流れも滞りがちになります。その結果、肩こり・むくみ・だるさ・姿勢の崩れなど、さまざまな不調が現れやすくなります。特に骨盤のゆがみは、代謝の低下や腰痛、冷えの原因にも。

自宅でできる簡単ストレッチ
おすすめは「股関節まわりのストレッチ」です。床に座り、両足の裏を合わせてあぐらのような姿勢に。そのまま背筋を伸ばし、ゆっくりと上半身を前に倒しましょう。深呼吸をしながら30秒ほどキープすると、骨盤周辺の筋肉がじんわりと伸びていきます。朝や夜に取り入れることで、体のこわばりを防ぎましょう。

骨盤を整えて代謝アップ
ストレッチとあわせて意識したいのが「骨盤の位置」です。骨盤が前後や左右に傾いていると、筋肉のバランスが崩れ、代謝が落ちてしまいます。当院では、姿勢のチェックや骨盤調整を行い、体全体のバランスを整える施術を行っています。根本から不調を見直したい方におすすめです。

雨の日こそ、体メンテナンスのチャンス
天気が悪い日は外出を控えがちですが、そんな日こそ、自分の体と向き合うチャンスです。ストレッチと骨盤ケアで、雨の日も快適に過ごしましょう。
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もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
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