もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
モリオカシンキュウセッコツイン カタコリカイゼン ビシセイキョウセイ ハリセンモン テンノウジアベノ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
- 阪堺電気軌道上町線 「東天下茶屋駅」徒歩30秒《昭和町/松虫/天王寺/阿倍野からすぐ》
もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-25 06:23:31.0
- 受験生・部活生必見！夏の集中力UPストレッチ
- 【受験生・部活生の夏応援！集中力UPのツボ＆ケア】ストレッチ編
夏の暑さで勉強や練習に集中できない…そんな時は、体をほぐすストレッチが効果的です。東洋医学では、気血の巡りが悪くなると目の疲れや頭重感、体のダルさにつながると考えられています。簡単なストレッチで巡りを整え、集中力を取り戻しましょう。
首・肩周りをほぐして頭スッキリ
長時間の勉強やスマホ・タブレットの使用で首がガチガチになると、頭に血が巡りにくくなります。
・首をゆっくり左右に倒す（10秒キープ×左右）
・両手を頭の後ろで組み、顎を軽く引いて首の後ろを伸ばす（10秒）
・肩を大きく前後に回す（10回ずつ）
・肩甲骨を寄せるように両肘を背中側に引く（10回）
首肩がほぐれると頭がクリアになり、集中しやすくなります。
目の疲れをとるストレッチ
目の周りの血流を良くすると、視界がスッキリして頭重感も軽減します。
・まばたきを10回ゆっくり繰り返す
・目をぎゅっと閉じ、ぱっと開くを5回
・眉を上げるようにおでこを動かす（10回）
・こめかみを指で軽く円を描くようにマッサージ
これらを数分行うだけでも、目の奥の重さが軽くなります。
背中・体幹を伸ばして全身リフレッシュ
背中や体幹が硬いと、呼吸が浅くなり疲れやすさの原因に。
・両手を組んで前に伸ばし、背中を丸める（10秒）
・両手を上に伸ばし、体を左右に倒す（左右10秒ずつ）
・椅子に座ったまま上半身をひねる（左右5回ずつ）
・うつ伏せで両手を床について上体を反らす（5回）
背中がほぐれると深い呼吸がしやすくなり、ダルさが抜けやすくなります。
太もも・ふくらはぎストレッチで気分転換
下半身の巡りが悪いと、疲労感が抜けにくくなります。
・太ももの前を伸ばす（立って片足を後ろに引き10秒ずつ）
・ふくらはぎを伸ばす（壁に手をつき片足を後ろに伸ばす10秒ずつ）
・座って足を前に伸ばし、つま先をつかむように前屈（10秒）
血流が良くなると、勉強中の座りっぱなしによるダルさも軽減します。
ワンポイントツボ押し
ストレッチ後にツボを押すとさらに効果的です。
・百会（頭頂部中央）…頭重感や集中力UP
・風池（首の後ろ）…目の疲れや首コリに
・太衝（足の甲）…イライラや気分リフレッシュに
集中力が切れた時やダルさを感じた時、数分のストレッチを習慣にすると夏の勉強・練習も乗り切れます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【7月限定◆全身のだるさ】はり灸+全身もみほぐし整体(40分) ¥5600→2980
|
サロンの最新記事
-
●2025-07-27
-
●2025-07-26
-
●2025-07-25
-
●2025-07-24
-
●2025-07-23
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（27）
- 2025年1月分（27）
- 2024年12月分（30）
- 2024年11月分（31）
- 2024年10月分（7）
もっと見る
もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【当店人気No.1◆首肩こり集中】はり灸+首肩マッサージ整体(30分)¥3500→1980
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.2◆産後骨盤矯正】産後のお悩み改善!骨盤ゆがみ矯正(45分)¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.3◆冷えむくみ改善】鍼灸+全身マッサージ整体(40分)¥5600→2980
|
|
新 規 |
¥1,980 【美容鍼で肌リセット!ニキビ/乾燥/食いしばり】美容針+首肩整体¥3500→¥1980
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定◆骨盤矯正】PCスマホで歪んだ姿勢・骨盤矯正◎(40分) ¥2980
|
|
新 規 |
¥1,980 【初回限定◆重ダルイ腰痛改善】鍼灸＋腰マッサージ◎(35分)¥3500→ ¥1980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
