シェノン(CHAINON)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-28 09:39:27.0
- 長時間のうつむき姿勢は…
- こんにちは♪小顔矯正＆ヘッドマッサージCHAINOのマユミです。
長時間のうつむき姿勢（スマホ首）について。
◎どうして顔がたるむの？
スマホやPCを見るとき、つい首が前に出て、顔が下を向く姿勢になりますよね。
この“うつむき姿勢”が続くと、こうなります：
首・肩まわりがガチガチに固まる
顔～頭の血流やリンパの流れが滞る
あご下・フェイスラインに余分な水分や老廃物がたまる
顔の筋肉が下に引っ張られ、たるみ・むくみの原因に！
つまり、顔がたるむのは**「顔だけの問題」じゃなくて、首・肩の問題でもある**んです。
◎ 特に注意したいのが「ストレートネック」
正常な首は少しカーブしているのが自然ですが、
スマホやPCの使いすぎでまっすぐ（ストレート）に変形してしまう状態のこと。
これが進行すると…
●二重あごがつきやすくなる
●顔が下に引っぱられて“老け見え”に
●頭痛や肩こり、眼精疲労にもつながる
●見た目も体調もダウンしちゃう悪循環なんです
☆ 今日からできる！予防＆対策
1. スマホの位置を目線に合わせる
→ スマホを持ち上げて見るクセをつけるだけで、うつむき時間が激減！
2. 1時間に1回、首・肩をゆっくり回す
→ 血流・リンパの流れを促して、顔のむくみもすっきり。
3. 胸を開くストレッチを習慣に
→ 巻き肩も改善されて、姿勢美人に！
☆ こんな人は要注意かも？
寝る前にベッドでスマホを30分以上使う
デスクワークで肩・首のこりを感じる
自分の姿勢を横から見たことがない
→ 思い当たったら、すぐに改善するチャンスです！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
小顔矯正＆ヘッドマッサージ シェノン
～若々しい立体的な小顔へ～
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