【春雨はダイエットに不向き？】佐賀/痩身/エステ：2025年5月4日｜ユメカ日の出院(YUMEKA)のブログ

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投稿日：2025-05-04 09:40:17.0

【春雨はダイエットに不向き？】佐賀/痩身/エステ: こんにちは。
メディカルエステ美容整体YUMEKAです。

春雨は低カロリーでダイエット食品としておすすめされてますが、実はあまりおすすめではありません。
ヘルシーなイメージを持っている方は、とても意外に思いますよね。

おすすめしない理由
1、糖質が多い
ご飯やうどんに比べてカロリーの低い春雨ですが、糖質量は少なくありません。
低カロリーだからといって食べ過ぎると、糖質過多で逆に太ってしまうこともあるのです。
糖質は体や脳のエネルギー源であり、健康を維持するうえで欠かせない栄養素です。
しかし摂り過ぎればエネルギーとして使い切れなかった分は、体脂肪として蓄えられます。

2、市販の春雨スープは塩分が高い
スープの塩分が高いためダイエットには向いていません。
塩辛いものを食べると体内の塩分濃度を均等に保とうとして水分を蓄える性質があります。

これが「むくみ」の正体で、ダイエットしていても体重が落ちにくいと感じる原因の一つでもあります。
体がむくむと顔や脚が張ったように感じたり、代謝が悪くなってしまったりする為、ダイエット中は特に塩分を摂り過ぎないことが大切です。

3、罪悪感がなく食べすぎやすい
春雨は他の主食と比べてカロリーやGI値が低い食材です。
GI値の低い食べ物は、血糖値の上昇が緩やかで、脂肪として蓄積しにくい利点があります。
食べても罪悪感が少ないことで、油断して食べ過ぎてしまうケースもあります。
カロリーは低めですが、それでもうどんのカロリーの8割程度はあります。
喉越しが良いぶん噛む回数が少なくなりがち。
咀嚼回数が少ないと満腹中枢が刺激されず、食べ過ぎや間食に繋がりやすくなります。

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