〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-05-10 14:48:14.0
- 【痩せたいと思ったら】エステ/佐賀市/美容
- タイトル【痩せたいと思ったら】エステ/佐賀市/美容
こんにちは♪
美容整体YUMEKAです！
■食事の量を見直す
朝3昼5夜2の割合で食べよう！
夜は活動休止の時間が多いので、食べたものが脂肪に変わりやすい！
特に糖質は体脂肪に代わりやすいので要注意。
ただ、糖質がないと寝つきが悪くなりやすい方もいますよね。
そういう場合は少なめの白米やサツマイモなどがおすすめ！
朝やお昼は活量が多く食べた分が消費されやすいのでしっかり食べる、が基本です。
■水分の取り方を見直す
体重×30ml を1日の水分摂取目安に！
例）体重50kgの方の場合、50kg×30ml＝1500ml が1日の目安摂取量
水分不足になると代謝が滞りやすく、また痩せづらい体になってしまいます。
さらに、体に余分な水分がたまるとむくみやセルライトの原因に！
しっかりと水分を取って、お手洗にもこまめに行って、循環させることが大切です。
■お風呂タイムを見直す
ぬるめの温度に10～20分程しっかりつかろう！
エアコンで冷えた体、冷たいドリンクを飲んで内臓から冷えた体を
しっかり温めましょう。
シャワーではなく湯船につかることで芯から温まり、代謝UPに！
また血行の改善でむくみ防止にも！
ご予約、お問い合わせは LINE、Instagram、お電話でも承っております。
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美容整体YUMEKA
〒840-0016
佐賀市南佐賀2-7-22
平日 9:00-18:00
土日祝 9:00-18:00
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