〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-11-07 10:25:21.0
- 【ダイエットとストレッチ】佐賀市/痩身
- こんにちは♪ 美容整体YUMEKAです！
実は「ストレッチ」も痩せやすい体をつくるために欠かせない要素のひとつ。
毎日のストレッチには驚くほど多くのメリットがあります。
なぜストレッチがダイエットに効果的なの？
1 血流が良くなり代謝アップ
ストレッチをすると筋肉がやわらかくなり、血流やリンパの流れが改善されます。
これにより、体の冷えやむくみが解消され、脂肪が燃焼しやすい体に。
2 筋トレや有酸素運動の効率アップ
柔軟性が高まることで関節の可動域が広がり、運動のパフォーマンスが上がるのもポイント。
筋トレの効き方が変わり、ケガの予防にもつながります。
3 自律神経を整え、ストレス太りを防
ぐ 深呼吸をしながらストレッチをすると、リラックス効果が得られます。
ストレス太りの予防にも◎。
4 姿勢改善で見た目もスッキリ
肩こりや猫背の原因にもなる筋肉のこわばりをゆるめることで、自然と姿勢が良くなり、 引き締まった印象に。ぽっこりお腹の解消にも効果的です。
おすすめの取り入れ方
朝のストレッチ：目覚めた直後に軽く体を伸ばすことで、代謝スイッチをON。
お風呂上がりに5分：体が温まっているタイミングは筋肉が伸びやすく、リラックス効果も◎。
運動前後のストレッチ：ケガ防止と疲労回復に効果的。
NGポイント
痛みを我慢して無理に伸ばす →逆効果なので“気持ちいい”程度で止めましょう。
呼吸を止める →呼吸を意識すると、自律神経が整いやすくなります。
体をやわらかくすることは、脂肪を燃やす準備そのもの。
短時間でも毎日コツコツ続けて、 痩せやすく、疲れにくい体を目指しましょう！
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