〈痩身/ダイエット/骨盤/小顔矯正〉メディカルエステ美容整体YUMEKA日の出院
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ユメカ 日の出院(YUMEKA)のブログ
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投稿日：2025-05-11 16:21:55.0
- 【ダイエットにおすすめ！】佐賀市/エステ
こんにちは。
メディカルエステ美容整体YUMEKAです！
最近は外での運動がしやすくなるため、ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動がおすすめです。
また、食事では糖質を控え、たんぱく質やビタミン、ミネラルを多く含むおかずを食べるようにしましょう。
【食事のポイント】
・夕食の糖質を控える。
・たんぱく質やビタミン、ミネラルを多く含むおかずを食べる。
・和定食のような組み合わせが理想。
・低カロリーでダイエットに役立つ栄養素の豊富な「きのこ」を取り入れる。
【運動のポイント】
・ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を取り入れる 。
・無理のない距離から始め、徐々に距離を伸ばしていく 。
・脂肪燃焼効果を高めるには、20分以上歩き続ける 。
・歩幅を広げ、腰のひねりを意識して、体全体の筋肉をしっかりと動かす 。
車での移動が多く歩く機会が減ってきてる方が多いと思います。
家の近くの場所には歩いて行くなどひと工夫するのも良いですね♪
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メディカルエステ美容整体YUMEKA
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