エステティックメンタルルーム クラッシー
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クラッシー(Classy)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-10 11:08:49.0
- 甘い物がどうしても食べたい
- 甘い物が食べたい！
その欲求を上手にコントロールする方法
「無性に甘い物が食べたい…！」そんな瞬間、ありますよね。
でも、毎回お菓子やスイーツを食べていると、
健康や体型が気になることも。そこで、甘い物への欲求とうまく付き合う方法を紹介します。
1. 水を飲む
実は、喉の渇きを「甘い物が欲しい」と脳が誤認することがあります。まずはコップ一杯の水を飲んでみましょう。
2. フルーツを食べる
自然な甘さを楽しめるフルーツは、ビタミンや食物繊維も豊富。バナナやリンゴ、みかんなど手軽に食べられるものがおすすめ。
3. ナッツやヨーグルトで満足感を得る
ナッツの脂質やヨーグルトのたんぱく質は満腹感をサポート。はちみつを少し加えると甘さもプラスされて満足度アップ！
4. ハイカカオチョコレートを少量食べる
甘いチョコレートが欲しいなら、カカオ70％以上のダークチョコを選ぶと◎。少量でも満足感が得られ、ポリフェノールも摂れます。
5. 温かい飲み物を飲む
ハーブティーやカカオ含有のココア（砂糖なし）は、リラックス効果もあり、甘い物を食べたい欲求を落ち着かせてくれます。
6. 「食べたい気持ち」を記録する
甘い物が欲しくなるタイミングを書き留めてみると、ストレスや疲れが原因のことも。感情の整理をするだけでも落ち着くことがあります。
7. 軽い運動や深呼吸をする
ウォーキングやストレッチをすると気分転換になり、甘い物のことを忘れることも。深呼吸をしてリラックスするのも効果的。
8. どうしても食べたい時は我慢しすぎない！
完全に禁止すると逆にストレスになり、ドカ食いの原因に。
小さめのスイーツをゆっくり味わって食べるのも大事な方法です。
無理に我慢せず、上手にコントロールしながら甘い物と付き合っていきましょう♪
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