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安井鍼灸接骨院 春田本院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-29 11:16:36.0
- 秋の肩こり改善レシピ
- なぜ秋の食事で肩こり対策？
秋の気温差で体が冷えると血行が悪くなり肩こりが悪化しやすくなります。
この季節こそ食事で体の内側から温め、血流を改善することが大切です。
血行促進の「温め食材」を意識しましょう！
秋の冷えに対抗するためには体を温める作用のある食材を積極的に摂りましょう。
1.根菜類（ごぼう、にんじん、かぼちゃなど）
土の中で育つ野菜は体を温める効果が高いと言われています。
煮物や味噌汁などで、芯から温まりましょう。
2.生姜、ネギ、にんにく
香味野菜は血行を促す代表的な食材です。
汁物や炒め物に少し加えるだけで温活効果がアップします。
疲労回復に欠かせない栄養素もあります。
夏の疲れを引きずっていると筋肉も硬くなり肩こりが慢性化しやすくなります。
1.ビタミンB群（豚肉、鮭、きのこ類）： 疲労回復に役立ち、エネルギー代謝をサポートします。
2.タンパク質（魚、肉、大豆製品）： 筋肉や血液の材料となり健康な体づくりに不可欠です。
特に旬の秋鮭やきのこ類は、ビタミンB群が豊富で秋の食卓におすすめです。
簡単レシピをご紹介いたします。
「鮭と根菜のあったか味噌汁」
秋鮭、かぼちゃ、きのこ、ネギなどをたっぷり使った味噌汁は温め食材と疲労回復栄養素を一度に摂れる最強メニューです。
冷たい飲み物を避け温かい汁物で体をいたわりましょう。
食事やストレッチで対策してもなかなか改善しない慢性的な肩こりには、根本的な原因があるかもしれません。
「セルフケアでは限界がある」「この秋の肩こりをスッキリさせたい」とお困りの方はぜひ当院にお越しください。
お客様一人ひとりの体の状態に合わせた最適な施術をご提案し、快適な秋の生活をサポートいたします。
＃肩こり＃春田＃中川区＃鍼灸治療＃鍼灸接骨院
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投稿者
安井接骨院 春田本院
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