ヤスイシンキュウセッコツイン アイサイイン
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安井鍼灸接骨院 愛西院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-13 11:18:33.0
- 質の良い睡眠
- こんにちは！
安井鍼灸接骨院 愛西院です！
本日は「質の良い睡眠」というテーマで簡潔にお伝えしたいと思います！
皆さんは睡眠時間の確保はできていますか？
国民調査によると、一日平均６時間～８時間の睡眠がとれている人の割合は５割程度とされています。ですが、睡眠時間が長い＝質の良い睡眠ではありません。
質の良い睡眠を簡潔にまとめると、
・規則正しいリズムでの睡眠
・必要な睡眠時間がとれている
・途中で起きることがなく安定した睡眠
・朝の目覚めがよい
・目覚めてからスムーズな行動ができる
・寝床についてから、時間をかけずに入眠できる
などがあげられます。
良い睡眠をすることは、日中の活動で生じた心身の疲労を回復する機能とともに、健康寿命を延ばすとされています。
では、どのようなことに気を付けたらよいでしょうか。
・規則正しい生活のリズムを守ること
・就寝の環境をつくるために寝床にはiPadやスマホなどの電子機器は持ち込まないこと
簡単にできる対策としては、この２つをまずはおすすめします！
他にも様々な対策がありますが、まずは実践してみてください！
なかなか疲れが取れないと悩まれている方は、睡眠の質を上昇させるだけでも疲労感は変わってきますよ！
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【愛西市/津島市/弥富市/名古屋市/あま市/稲沢市/蟹江町/桑名市/四日市市/海津市】
投稿者
安井接骨院 愛西院
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