運動しないと…：2025年5月14日｜安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

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投稿日：2025-05-14 21:03:48.0

運動しないと…: こんばんは
安井鍼灸接骨院　愛西院です

早速ですが皆さんは日頃から運動をしていますか。
運動することは身体にとって非常に良いことです。

仕事や家のことで、なかなか時間が取れない方もいるかもしれませんが、日頃から運動をしないとどうなってしまうのかはご存知ですか？
実は1日寝て過ごすだけでも、筋肉の中の筋タンパクがおよそ0.5～1%減少するというデータが存在します。他にも体調を崩して4日ほど寝込んでしまうと0.2%もの筋肉が減少します。

筋肉は何も対策をしていないと1年で1％落ちてしまいます。一年過ごすだけでも落ちてしまうのに、寝ているだけの生活が続くとそれ以上もの筋肉が減少してしまう事がわかると思います。そういったことからも日頃から体を動かす事が大切です。

筋肉量は20歳がピークで加齢とともに下がっていき、70歳くらいの年齢になると20歳のおよそ半分まで筋肉量が減ってしまいます。筋肉が減った状態で身体に起きることとしては、寝たきりになってしまったり、何もないところでつまづいたり、腰が曲がってしまうこともあります。

ただ、落ちてしまったからと諦めるのはまだ早いです。筋肉の良いところは、どの年齢からも再度つけていく事ができるところにあります。
当院では筋力、筋肉に特化したメニューもあるので、最近何もないところでつまづく事が多くなったり、今後腰の曲がった生活を送りたくない方は一度当院へご相談ください！
是非力になれると思います。

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