腰痛・ぽっこりお腹・そり腰の原因は同じ!?：2025年6月11日｜安井鍼灸接骨院愛西院のブログ

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投稿日：2025-06-11 11:56:22.0

腰痛・ぽっこりお腹・そり腰の原因は同じ!?: 「腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」「姿勢が反っている気がする」――こうした悩み、実はすべて“体幹の筋力低下”が関係していることをご存じでしょうか？

当院にも、腰痛やぽっこりお腹、姿勢不良（特にそり腰）に悩む方が多く来院されます。その多くが、インナーマッスル（体の深層筋）の衰えにより、骨盤や背骨のバランスが崩れてしまっているケースです。

「そり腰」とは、骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなった状態のこと。見た目は背筋が伸びているように見えるものの、実は腰に大きな負担がかかっている状態です。

この姿勢になると、お腹の筋肉（特にインナーマッスル）がうまく使われず、お腹がぽっこり出たり、腰に常に緊張がかかって慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。

つまり、「腰痛」「ぽっこりお腹」「そり腰」はすべてつながっているのです。
原因はインナーマッスルの弱化

長時間のデスクワーク、運動不足、出産後の骨盤のゆるみなどにより、腹横筋や骨盤底筋といったインナーマッスルが弱くなると、姿勢を保つ力が低下します。

この状態では、背中側の筋肉ばかりでバランスをとろうとするため、そり腰になりやすくなります。そして、姿勢の崩れは内臓の位置にも影響し、ぽっこりお腹を助長。さらに、腰へのストレスが増して痛みを引き起こすのです。

楽トレで姿勢と筋力を同時に改善！

当院では、こうした問題を根本から解決するために「楽トレ（複合高周波EMS）」を導入しています。

楽トレは、横になったままで腹部や骨盤周りのインナーマッスルをしっかり刺激し、通常の腹筋運動では鍛えにくい深層筋を効率的にトレーニングできます。30分間で9000回分の腹筋運動と同等の効果が期待でき、腰痛改善・姿勢改善・ぽっこりお腹の解消にぴったりです。

さらに、骨格矯正で骨盤の歪みや猫背などでバランスを整えた上で楽トレを行うことで、より効果的に姿勢が安定し、再発予防にもつながります。

「年齢のせいかな」「体型だから仕方ない」とあきらめていた腰痛やぽっこりお腹、実は“姿勢”と“筋力”を整えることでしっかり改善が目指せます。特にそり腰の方は、放っておくと腰の負担がどんどん増してしまうため、早めのケアが大切です。

気になる方はぜひ、当院までご相談ください。丁寧な検査と施術、そして楽トレで、健康的な身体づくりをサポートいたします。