天元メディカル整体自由が丘院【小顔矯正/美容整体/肩こり腰痛改善】
テンゲンメディカルセイタイジユウガオカインコガオキョウセイビヨウセイタイカタコリヨウツウカイゼン
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天元メディカル整体 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 15:10:24.0
- いつもご来店頂きありがとうございます。
- 天元メディカル整体 自由ヶ丘院の大越です。
冬になると手足の先が冷えてつらい…
そんな冷え性の原因は 血液の巡りの悪さ と 筋肉量の低下 が大きいと言われます。
今日からできる簡単対策
1、 ふくらはぎを動かす
ふくらはぎは“第二の心臓”。
つま先立ち→かかと落としを 20回×2セット。
血流が一気によくなります。
2 、お腹と腰を温める
カイロは おへその下（丹田）と腰（仙骨） に貼ると全身が温まりやすい。
3 、タンパク質と鉄分をしっかり
筋肉を作る材料と血を作る材料を摂ることで冷えにくい身体に。
（例：卵、鶏むね、赤身肉、納豆、ほうれん草）
4、入浴は10分浸かる
シャワーだけは冷えの元。
38～40℃のお湯に 10分ゆっくり浸かる のが効果的。
まとめ
冷えは放置すると、肩こり・頭痛・むくみ・疲労感など体の不調に繋がります。
“温める＋動かす＋栄養” の3つを意識して、冬を元気に過ごしましょう！
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