フラボノイドの摂取が認知症のリスクを低減させる！？：2024年11月1日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-11-01 10:53:31.0

フラボノイドの摂取が認知症のリスクを低減させる！？: こんにちは、リバートの吉廣です。

今日は「フラボノイドの摂取が認知症のリスクを低減させる」というテーマでお話しします。

英国のクイーンズ大学の研究によると、果物や野菜、緑茶、赤ワインなどに含まれるフラボノイドが、認知症リスクを下げる効果があるそうです。

フラボノイドとは、抗酸化や抗炎症といった健康効果がある成分で、ポリフェノールの一種です。

研究によれば、フラボノイドを多く摂取する人は、認知症のリスクが約20％も低かったとのこと。

とくに、ブルーベリーなどのベリー類に含まれる「アントシアニン」や、お茶やリンゴに含まれる「フラバノール」が効果的だとされています。

フラボノイドを多く含む食品の例は以下のとおり。

・リンゴ、ブドウ、ブルーベリーなどの果物類
・緑茶、紅茶などの飲み物
・ココアパウダー　など

とくに注目したいのが、ココアパウダーに含まれる「ココアフラバノール」。

この成分には、認知機能の低下を防ぐ可能性があることが研究で示唆されています。

また、ココアには次のような健康効果があります。

・抗酸化作用
・生活習慣病の予防
・ストレスの抑制
・皮膚の酸化ダメージからの保護
・免疫機能のサポート

フラボノイドを豊富に摂取したい場合は、ココアパウダーを日常に取り入れると、より効果的かもしれませんね。

ちなみに、わたしのおすすめは、品質の良いニチガさんのココアパウダー。

自分や大切な人のために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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