40代女性の二人に一人が鉄分不足：2025年4月24日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2025-04-24 12:38:22.0

40代女性の二人に一人が鉄分不足: 日々お客様と接する中で、

「疲れやすい」
「朝がつらい」
「痩せづらくなってきた」

と感じている方がとても多くいらっしゃいます。

皆さん口をそろえて言うのは、

「年齢だから、仕方ないよね。」

でも、その“なんとなくの不調”、実は鉄分不足が原因のことも少なくありません。

実際に、鉄分を意識して摂っていただいたお客様の中には、体調がラクになったり、気分が安定してきたりする方もたくさんいらっしゃいます。

ということで今日は、鉄分不足によって起こる体の不調と、そのセルフチェック方法をご紹介します。

まず、こんな症状に当てはまりませんか？

疲れやすい／朝がつら
息切れ／動悸／冷え
めまい／立ちくらみ／頭痛
集中力がない／イライラしやすい
氷を食べたくなる
爪が割れやすい・白っぽい
髪がパサパサ
甘いものをやたら欲する
あざができやすい／傷の治りが遅い
不安感が強い／パニックになりやすい

当てはまった方は、健康診断の結果もチェックしてみてください。

病院では「基準値内＝正常」とされますが、栄養学的には“理想値”を下回っている場合、鉄不足の可能性があると考えます。

たとえばヘモグロビン（Hb）

医療基準は、女性：11.4～14ですが、
栄養学的理想値は、女性：13以上必要です。

13を下回っている場合、鉄分不足が不調の原因である可能性が高まります。
※もっと詳しく知りたい方は、健康診断の結果をお持ちいただければ、具体的なアドバイスをお伝えします。

鉄は、体と心のガソリンみたいなものです。

なんとなくの不調を、なんとなく見逃さないでくださいね。

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