リバート(REVERT)のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-07 09:24:41.0
- 週末だけの運動でも健康に良い効果は得られる
- 現代の忙しい生活では、毎日運動するのは難しいですよね。
でも、安心してください！
最近の研究で、週末だけの運動でも十分に効果があることがわかっています。
運動ガイドラインによると、中～高強度の運動を1週間に150分以上行うことで、200以上の病気のリスクを下げられると言われています。
具体的な運動の例は次のとおりです。
・息が弾むペースでのウォーキング
・少し息が切れるランニング
・自重を使った全身の筋トレ
これらの運動は、週末にまとめて行っても、週に分けて行ってもリスク低減効果はほぼ同じなんです。
つまり、平日に時間が取れなくても、週末に集中して運動するだけで大きな健康効果が期待できます！
また、高血圧や糖尿病、肥満、睡眠時無呼吸症候群などの心血管系の病気に対しても効果があることがわかっています。
毎日少しずつ運動するのが理想的ですが、忙しい方でも週末に1～2時間早く起きて、ウォーキングや筋トレを取り入れてみてください。
そうすることで、十分な健康効果を感じられますよ！
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脳脊髄液調整サロン&パーソナルジム REVERT（リバート）行橋店
【住所】〒824-0031
福岡県行橋市西宮市２丁目１１－３９ 2F
【営業時間】9：00～22：30
【無料駐車場】店舗ビル裏に2台にあります。
【店休日】不定休
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美彫骨整体認定講師・セラピスト
吉廣 真梨恵ヨシヒロ マリエ
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