アルコールを飲むときに役立つ栄養素：2024年11月22日｜リバート(REVERT)のブログ

REVERT　【美容整体＆パーソナルジム】

リバート　ビヨウセイタイアンドパーソナルジム

リラク
エステ
整体・カイロ

福岡県行橋市西宮市２丁目ー１１ー３９　エルニド２号２０１
行橋駅から徒歩10分

リバート(REVERT)のブログ

プライベート

投稿日：2024-11-22 15:15:38.0

アルコールを飲むときに役立つ栄養素: こんにちは、リバートの吉廣です！

忘年会シーズンがやってきましたね。

おいしい料理や楽しいお酒が続くと、「つい飲みすぎてしまう…」なんてこと、ありませんか？

とくに、翌朝の二日酔い。

頭が痛かったり、体がだるかったりすると、「昨日あんなに飲まなければよかった…」と後悔してしまいますよね。

でも大丈夫！

今日は「アルコールを飲むときに役立つ栄養素」についてお話しします。

これを知っておけば、忘年会シーズンも乗り切れるはずです！

アルコールは体内で肝臓に運ばれ、2段階に分けて分解されます。

1．アルコールが「アセトアルデヒド」に分解される

この「アセトアルデヒド」という物質が、二日酔いの原因になります。

ここで重要なのが亜鉛です。

亜鉛は、肝臓がアルコールを処理する酵素を作る材料。

亜鉛が不足すると、代謝が滞って二日酔いがひどくなりやすいんです。

【おすすめの食品】
・牡蠣
・カシューナッツ
・チーズ　など

2．アセトアルデヒドが酢酸に分解され、最終的に排出される

このステップでは、ナイアシン（ビタミンB群の一種）が活躍します。

さらに、酢酸をエネルギーに変えるには、マグネシウムや他のビタミンB群も必要です。

【おすすめの食品】
・ナイアシン　：鶏肉、卵、アーモンド　など
・マグネシウム：アボカド、カシューナッツ　など

さらに、お酒を飲むと肝臓が酷使されますが、そんなときに頼れるのがタウリンです。

タウリンは、胆汁酸の分泌を助けてアルコールを体外に排出しやすくしてくれます。

【おすすめの食品】
・イカやタコの刺身

これらの食品を意識して取り入れるだけで、二日酔いのリスクをグッと減らせます。

おいしいお酒を楽しみながら、体のケアも忘れずに。

さあ、忘年会シーズンを元気に乗り切りましょう！

＊ーーーーーーーーーー＊

脳脊髄液調整サロン&パーソナルジム REVERT（リバート）行橋店

#行橋美彫骨整体#行橋小顔矯正#行橋小顔サロン#行橋頭蓋骨矯正#行橋ダイエット#行橋マッサージ#北九州小顔#行橋肩こり#行橋腰痛#行橋頭痛#行橋自律神経#行橋ストレッチ#行橋姿勢改善#行橋骨格矯正#行橋骨盤矯正#行橋猫背#行橋反り腰#行橋もみほぐし#行橋ドライヘッドスパ#行橋ピラティス#行橋肩甲骨#行橋筋膜リリース#行橋ヘッドマッサージ#行橋リラクゼーション#行橋産後