リバート(REVERT)のブログ
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投稿日：2025-01-17 08:04:38.0
- ダイエットに効果的な食事回数
- 毎日の食事回数は、ダイエットの効果に大きく影響します。
16時間ファスティングや朝食抜きダイエットなど、1日2食の食事法を試したことがある方もいるかもしれません。
結論から言うと、バランスの取れた食事内容であれば、1日3食の方が良いでしょう。
もちろん、1日2食にすると、摂取カロリーを抑えられ、ある程度のダイエット効果を感じるかもしれません。
しかし、1日2食はメリットよりもデメリットの方が大きいと言えます。
具体的には、空腹時間が長くなることで、高カロリーの食品を欲しやすくなり、かえって体重増加につながる可能性があります。
また、ビタミンやミネラルが不足しやすくなるため、美容と健康の両面で好ましくありません。
他にもさまざまなデメリットが報告されているため、時間に余裕のある方は、バランスの良い食事を1日3食摂ることをお勧めします。
その際の理想的な朝食は、旅館の朝食のような和食をイメージすると分かりやすいでしょう。
とは言え、完璧に実行するのは難しい場合もあると思いますので、スムージーやプロテインなど、軽めのものから始めても問題ありません。
まずは無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。
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