稲田堤鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-31 20:15:34.0
- 運動の秋！久しぶりの運動でケガしないために
- 涼しくなり、体を動かしたくなる「運動の秋」がやってきましたね！
ウォーキングやジョギング、スポーツにジム通い…。
夏の間、運動をお休みしていた方が再開する時期でもありますが、注意が必要です！
■ “久しぶり”の運動がケガのもと！？
運動をしばらくお休みしていた筋肉や関節は、思った以上に硬くなっています。
準備運動なしでいきなり全力で走る
久しぶりに重いウェイトトレーニングをする
長時間の運動を一気に再開する
こういった行動は、肉離れや関節の痛み、腰痛などのケガを引き起こす原因になります。
■ スポーツの前にやるべき準備とは？
【1】ストレッチ
→ 動的ストレッチ（ラジオ体操のような動きのあるもの）で筋肉を温めましょう。【2】運動量は“7割”から
→ 初日は「まだいける！」と思っても、無理をせずに。筋肉痛や故障予防に大切です。
【3】運動後のケアも忘れずに
→ クールダウンのストレッチと、必要に応じてアイシングを行いましょう。
■ 整骨院は“ケガの後”だけじゃない！
「痛めたら行く場所」と思われがちな整骨院ですが、実はケガを未然に防ぐためのケアも得意です！
当院では、運動前の体の状態チェックや、疲労が溜まりやすい部位へのアプローチなども行っています。
疲労をため込む前のメンテナンスで、ケガのリスクをグッと減らすことができます。
◎ こんな方はお気軽にご相談を！
最近運動を再開した
スポーツ後にいつも同じところが痛くなる
ケガ予防に整体を取り入れたい
秋の運動を気持ちよく続けるためにも、定期的な体のケアをおすすめします！
#整骨院 #鍼灸 #鍼灸整骨院 #交通事故治療 #スポーツ障害 #リハビリ#骨盤矯正 #姿勢改善 #ギックリ腰 #マッサージ #稲田堤
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