【肩こり・腰痛・骨盤矯正専門店】ゆめか整骨院/整体院 南佐賀院
カタコリヨウツウコツバンキョウセイセンモンテンユメカセイコツインセイタイインミナミサガイン
- 整体・カイロ
- リラク
- あん摩・指圧
- 接骨・整骨
- エステ
- 佐賀県佐賀市南佐賀２丁目７－２２
- 佐賀県立佐賀東高等学校入り口交差点すぐ 佐賀/佐賀整体/佐賀痩身/佐賀ダイエット/
ゆめか整骨院 整体院 南佐賀院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-04-06 18:40:08.0
- 脂質＝悪ではない？知っておきたい正しい脂質の取り方
- 「脂質は太る」「できるだけ避けたい」――そう思っていませんか？確かに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、正しい脂質の摂取は健康や美容にとって欠かせないものです。むしろ極端に脂質を避けてしまうと、ホルモンバランスが崩れたり、肌や髪の乾燥、便秘など様々な不調を引き起こす原因にもなります。
では、どのように脂質を摂るのが理想的なのでしょうか？
脂質には「良い脂」と「悪い脂」がある
脂質は大きく分けて、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2種類があります。
・飽和脂肪酸（例：バター、肉の脂身、加工食品）
→ 過剰に摂ると中性脂肪や悪玉コレステロールを増やすリスクが。
・不飽和脂肪酸（例：青魚、ナッツ、アボカド、オリーブオイル）
→ 体に必要な脂質。血液をサラサラにし、代謝や脳の働きをサポート。
特に、青魚に含まれるEPAやDHA、アマニ油・えごま油に含まれるオメガ3脂肪酸は、抗炎症作用やホルモン調整機能を持ち、美肌や疲労回復にも効果的です。
摂り方のポイント
・揚げ物や加工食品を控えめにし、質の良い油を意識して取り入れる
・炒め物にはオリーブオイルや米油を活用
・サラダにアマニ油をひとまわしするだけでもOK
・ナッツ類（無塩）をおやつとして適量（1日10粒前後）
脂質を味方につけて健康＆美容にアプローチ
脂質は、肌や髪を健やかに保ち、ホルモンの材料となる重要な栄養素です。上手に取り入れることで、代謝が上がり、ダイエットや体調管理にも効果が期待できます。「脂＝敵」ではなく、「良質な脂をバランスよく摂ること」が美と健康への近道です。
整骨院/整体/栄養/脂質/食事改善/ホルモンバランス/美肌/健康習慣/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100
初回【運動初心者＆運動不足解消◎】パーソナルトレーニング体験 1,100円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
整体師・トレーナー
北本 優翔キタモト ユウト
サロンの最新記事
-
●2025-05-14
-
●2025-05-12
-
●2025-05-10
-
●2025-05-03
-
●2025-04-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（11）
- 2025年1月分（14）
- 2024年12月分（11）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（8）
もっと見る
ゆめか整骨院 整体院 南佐賀院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【平日9時～12時限定】オーダーメイド悩みに合わせて全メニューOK！¥2,980 ¥2,980
|
|
全 員 |
【平日15時半～17時限定】オーダーメイド悩みに合わせて全メニューOK！¥2,980 ¥2,980
|
|
新 規 |
人気No.1★【5月限定つらい首肩こりを解消】根本改善整体 6000円→2980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
【5月限定産後ママにオススメ】産後骨盤矯正 6000円→2980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
【5月限定産後のママさん】産後の骨盤の開き・歪みを改善 6,000円→2,980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
【5月限定腰痛にお悩みの方】辛い腰痛改善全身整体＋骨盤矯正6000円→2980円 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
