ぎっくり腰、仕事復帰は何日かかる？：2025年4月22日｜ゆめか整骨院整体院南佐賀院のブログ

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投稿日：2025-04-22 17:39:14.0

ぎっくり腰、仕事復帰は何日かかる？: ぎっくり腰で欠勤してしまい「何日くらい休めば仕事に復帰できるのだろう」と焦っている方もいるのではないでしょうか。実は復帰までにかかる日数は、ぎっくり腰の重症度や仕事の内容によって異なるのです。そこで今回は、ぎっくり腰から仕事に復帰するためにかかる日数を解説します。

症状
腰に雷が落ちたかのような、瞬間的に強い痛みが走り、その場でうずくまったり冷や汗をかいたりしてしまいます。腰の曲げ伸ばしや、座る、立つ、歩くといった基本的な動作ができなくなるような激しい痛みです。

痛みの強さは発症後2～3日がピークで、1～2週間で自然に緩和するといわれています。2週間以上経っても良くならない場合は、別の病気が隠れている可能性があるため、整形外科を受診しましょう。

軽度のぎっくり腰
軽度の場合は、一般的には1～3日程度の休養が必要です。痛みが楽になったら、無理なく脚や腰のストレッチ、軽めの運動を取り入れることができます。
しかし、無理に負荷をかけることは避け、重い物を持ったり急激に動いたりしないように注意しましょう。

中度のぎっくり腰
中度の場合は、目安として3～5日程度の休養が必要です。痛みが強い間は湿布や保冷剤などで冷やし、痛みが軽減したらゆっくりお風呂で温まると良いでしょう。
痛みが悪化しないように注意を払いながら、ストレッチや散歩なども無理のない範囲で試してみるのもおすすめです。

重度のぎっくり腰
重度の場合、通常は1週間以上の休養が推奨されます。無理に動くと炎症が悪化し、回復が遅れる可能性があるため、まずは安静に過ごすことが大切です。

患部を冷やすために15～20分程度冷却し、座りやすい椅子やクッションを使って楽な姿勢で過ごすことをおすすめします。
ただし、安静を守りつつも、症状が改善したら徐々に動きを再開することが重要です。

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