スポーツラボ鍼灸接骨院(スポーツLab鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-19 12:15:42.0
- お尻が冷たい！その理由とは・・・
- こんにちは。
スポーツLab鍼灸接骨院の熊谷です。
以前にも何度か冷え性について投稿させていただきましたが、
今回のテーマは 『お尻』 です。
お風呂上りに着替えをしていて、ふとお尻が冷たいと感じたことは
ないでしょうか？
内蔵や子宮が近い部位なので、内蔵の冷えも関係しておりますが、
実は一番の原因は・・・ 『セルライト＝脂肪』 なのです。
セルライトの中には老廃物も含まれるため、血流が悪くなり冷たい
脂肪のかたまりとなってしまうのです。
デスクワークで座りっぱなし、よく足を組む、運動不足による筋力低下など、
普段の生活習慣が冷えを悪化させてしまいます。
とくに下半身は全身の筋肉量のうちの7割を占めるといわれていますので、
お尻や太ももの筋力が低下してしまうと、冷えだけでなく腰痛、首肩こり
などにもつながってしまいます。
だからといって筋トレから始めるのは正直ハードルが高いですよね...
そんな方はお尻ほぐしとストレッチから始めてみましょう！
まずは、テニスボールやソフトボールくらいの大きさのボールを用意。
（なければ手をグーにして当てていただいても大丈夫です）
床に置いてお尻を乗せ、反対の膝は立ててバランスを取ります。
その状態で体重を乗せて前後に動いてゴリゴリしてください。
痛みを感じるところがこっている部位なので、当てる位置を少しずつ
変えながら左右1分ほど行ってみてください。
次にストレッチです。
寝っ転がって片膝を立て、反対足を4の字のように引っかけます。
膝を立てた方の足の太ももをゆっくり手前に引っ張ります。きつい方はフェイスタオルを太ももにかけて引っ張ってみてください。
痛気持ちよいくらいで30秒ずつ左右伸ばしてあげましょう。
続けることが大切ですので、無理のない範囲でお風呂上りや寝る前などの
リラックスタイムにぜひ試してみてくださいね。
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