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meleep mini  名古屋店

メリープミニナゴヤテン

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メリープミニ 名古屋店(meleep mini)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-05-25 10:55:31.0
心地良い睡眠

皆さま、こんにちは!
meleep mini 名古屋店です◎

最近、心地いい睡眠をとれていますか?
心地良い睡眠_20250525_1
心地いい睡眠を取るためには睡眠環境が、とても大切です。
今回は、心地いい睡眠を取るための睡眠環境を整える方法についてお話しします。

まず、寝具選びが重要です。
柔らかさや硬さは個人差がありますが、体の重さが分散されるマットレスが良いと言われています。
腰に負担が多くかかっている場合があるのでお気を付けください。

また、室内環境も快適に整える事が重要です。
室温は、夏は高めで冬は低めとなるものの概ね13~29℃の範囲に収まるようにし、
寝具の内部は33℃前後と、体温より少し低めになるよう調整することが推奨されています。
湿度については、40~60%程度が良いとされています。
寝具や空調機器を上手に活用しながら、就寝環境を整えましょう。

最後に、リラックスできる習慣を取り入れましょう。
例えばですが、就寝前に心地のいい音楽を聴いたり
好きな香りを聞いて心を落ち着かせてみるのもいいですよ♪

この記事が快適な眠りのヒントになれば嬉しいです!
皆様の健康な毎日を願っています★


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ドライヘッドスパ 専門店  【メリープ】
meleep mini 名古屋店
HP https://meleep.com
愛知県名古屋市中村区名駅三丁目28番12号
大名古屋ビルヂングB1F
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meleepmini 名古屋店

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メリープミニ 名古屋店(meleep mini)のブログ(心地良い睡眠)/ホットペッパービューティー

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