【キャビテーション痩身・小顔フェイシャル・高速脱毛】Re:RooM【リルーム】
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リ ルーム(Re:RooM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 10:48:19.0
- お風呂でカロリー消費！！
- お風呂でカロリー消費！！
こんにちは。Re:RooMです♪
【1】お湯の温度はぬるめ
体を芯までじっくり温めて血流を促すには、10～15分程度お湯につかっていることが大切。
お湯の温度が高いと長く入っていられないので、38～41°C、
手で触って"アツッとならない程度がおすすめです。
【2】入る時間は食後 30分くらいが狙い目
血糖値が上がると脂肪を蓄えやすい状態に。
入浴は血液中の糖分を消費するので、血糖値の上昇がピークになる
食後約30分に入ると効果的です
【3】入浴の合間に手足に冷シャワーをかける
カロリーは下がった体温を上げるときに大きく消費するので、
合間に冷シャワーを20～30秒かけるのも◎。のぼせ防止にも有効
【4】40°Cのお湯に全身浴で10分以上
40°Cに全身浴で10分入ると、軽いお散歩くらいのカロリーを消費します。
20分なら2倍に。半身浴だと半分になるので、肩までつかって
【5】冷たいお茶を飲む
「のぼせないように水分補給しながら入浴を！
飲み物は冷たい方が吸収がよく、緑茶や麦茶を飲めばカテキンやミネラルもとれて一石二鳥！
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