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南えど整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-12-05 09:39:04.0
- 腰痛を予防する睡眠の取り方
- おはようございます！
久々の投稿です。
眠る姿勢が腰痛に影響するって知っていましたか？
なぜなら…寝方によって腰への負担が大きく変わるからです。
仰向けで寝る際は、膝の下にクッションを入れると腰が楽になります。
横向きで寝るときは、膝の間にクッションを挟むことで背骨がまっすぐ保たれます。
寝具選びも重要で、適度な硬さのマットレスが腰をしっかりサポートします。
歳を重ねるごとに寝返りが少なくなり、筋肉が硬くなりやすくなるので
朝起きの腰痛が辛くなります。
そんな時は布団やベッドから起きる前に「子犬のポーズ」
ヨガでいえば「チャイルドポーズ」をすると楽になります。
力を入れずに、力を抜いてやってみてください。
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