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フェリシア(Felicia)のブログ
- 2つの呼吸法☆
- こんにちは!
Felicia代表の上野です♪
呼吸には2種類あることご存知ですか??
今回は【胸式呼吸】と【腹式呼吸】についてお話ししていきます☆
皆さんが日々無意識にしている呼吸は【胸式呼吸】といい
肋骨の動きを主体とする呼吸法で、口から息を吸い、口から息をはく
主に交感神経が活発になり集中力を高める作用があるとされています。一方、【腹式呼吸】では横隔膜を大きく動かし空気を取り込む呼吸法で
副交感神経を優位にしリラックス効果や、免疫力アップなどの効果があります。どちらの呼吸も自律神経に関わっていますのでその時の状況によって
使い分けできるようになるとより心身ともに楽に健康的に☆
まずは呼吸を意識してみる!!
ここから始めてみてください♪
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