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ほねつぎ 高津はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-05 09:15:55.0
- 「猫背」と「改善方法」
- こんにちは！
ほねつぎ高津はりきゅう接骨院です(*^^*）
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
「猫背を改善する方法」をお伝えいたします。
猫背を改善する方法
1 姿勢を意識する
背筋を伸ばし、頭が肩の真上に来るように意識する。
座るときは骨盤を立て、椅子に深く腰掛ける。
2 筋力トレーニング
背中（広背筋や僧帽筋）を鍛えるエクササイズ（例：バックエクステンション、ダンベルローイング）。
インナーマッスルを鍛える（例：プランク）。
3 ストレッチ
胸の筋肉（大胸筋）を伸ばすストレッチ。
股関節や背中の柔軟性を高める。
4 姿勢矯正アイテムの活用
姿勢矯正ベルトや椅子用サポートクッションを使用。
5 定期的な休憩と体のリセット
長時間同じ姿勢を続けない。
1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチやウォーキングを行う。
「猫背が気になる」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください(^▽^)
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ほねつぎ高津はりきゅう接骨院
◇アクセス◇
〒300-0815
茨城県土浦市中高津1-22-
TEL 29-821-3955
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中島 由秋ナカジマ ヨシアキ
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