アカスリアンドボディケアエトワール
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エトワール(Etoile)のブログ
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投稿日：2025-11-04 12:28:17.0
- 朝晩の冷えでだるい日に。3つの簡単習慣★
朝晩の気温が下がってきて、
「なんか体がだるい」
「肩や腰がこる」と
感じる日が増えていませんか？
季節の変わり目は、寒暖差によって自律神経が乱れやすく、
体がうまく温度変化に対応できずに疲れを感じやすくなります。
そんな時におすすめなのが、毎日の中でできる3つの簡単習慣。
1．朝いちばんに白湯を飲む
起きてすぐに40～50℃の白湯をゆっくり飲むと、内臓が温まり代謝がアップ。
体の内側からポカポカして、1日のスタートがスムーズになります。
2． 首・肩をあたためる
冷えやすい首まわりを温めると、血流がよくなり頭の重さや肩こりの予防にも◎。
スカーフやネックウォーマーを使うだけでも効果的です。3． お風呂でリセットタイムを作る
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分つかって、1日の疲れをリセット。
入浴中にゆっくり深呼吸をすることで、自律神経も整いやすくなります。
どれもすぐにできる小さな習慣ですが、
続けることで「冷えにくく疲れにくい体」に近づけます。
今日は無理せず、自分をいたわる時間を少しだけ作ってみてくださいね(*^^*)
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