オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）日常的にとっていますか：2024年12月29日｜スーパージム(SuperGYM)のブログ

SuperGYM【スーパージム】

スーパージム

エステ
リラク
整体・カイロ

千葉県船橋市本町２－２９－１７－３　メゾンクレア２Ｆ
JR船橋駅徒歩8分・京成船橋駅徒歩6分　肩こり/ストレートネック/姿勢改善/ダイエット

スーパージム(SuperGYM)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-29 13:30:16.0

オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA）日常的にとっていますか: 魚を食べると頭が良くなる
なんていう歌をスーパーで聞いたことはありますか？
人間の脳の脂質中にはDHAという物質が多く含まれており、記憶や学習といった脳の機能に重要な役割を果たしているのです。これは肉類にはほとんど無い栄養素で、魚にはオメガ3系脂肪酸であるDHAやEPAが豊富に含まれているためにこういった歌があるとされています。

おもな働きとしては、生活習慣を起因とする症状の予防に効果があることが示唆されています。
DHAとEPAが含まれるマグロ、サバ、サンマなどの魚介類（特に青魚が豊富）のほかに、異なる種類のオメガ3であるα-リノレン酸にはあまに油、あまに油などの植物油に含まれています。

魚介類は刺身やカルパッチョなどなるべく加熱せずに食べることがおすすめです。
植物油にはα-リノレン酸を豊富に含んでいるのでドレッシングに活用するのもいいですね。反対に酸化しやすいため、揚げ物には向いていません。
.
.
.
SuperGYM船橋で生涯理想の身体を自分で維持できる自走力をつけませんか？
船橋でパーソナルジム（◎マンツーマン・個室のパーソナルトレーニング ◎ダイエット ◎ボディシェイプ ◎痩せたい ◎ブライダル ◎産後ダイエット ◎姿勢改善（猫背・巻き肩ストレートネック）◎健康維持　◎大会出場【JBBF・FWJ・APF・マッスルゲート・サマースタイルアワード・ベストボディジャパンその他コンテストもOK】をお探しなら、SuperGYM船橋へご相談ください！
★
JR総武本線船橋駅南口より徒歩8分
京成本線船橋駅東口より徒歩6分
店舗付近有料駐車場多数あり（駐輪場有）

〒273-0005
千葉県船橋市本町2丁目29-17-3 メゾンクレア2F
営業時間10:00-22:00(不定休)

パーソナルジムパーソナルトレーニングジムパーソナルトレーニングダイエット痩身 supergym船橋京成千葉船橋西船橋東船橋幕張稲毛津田沼　検見川浜　外房　内房　マンツーマントレーニング完全個室プライベートジム個室パーソナルジムボディメイク　マタニティ猫背　巻き肩　ストレートネック　スマホ首肩甲骨姿勢改善　腰痛改善　肩こり整体いらずフィットネスストレッチ　ヒップアップ桃尻美尻くびれ安い　食事指導食事アドバイス糖質制限体質改善