忙しい方におすすめ！　トレーニング分割法：2分割法：2025年2月6日｜スーパージム(SuperGYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-06 17:21:23.0

忙しい方におすすめ！　トレーニング分割法：2分割法: 仕事が忙しく、あまりジムに行く時間がないという方や、トレーニングの時間がとりづらいという場合は2分割法がおすすめです。

週に一回ほどしかジムに行けないという方には全身法をおすすめします。

2分割の場合、上半身（胸・肩・腕）をA、下半身（背中・脚）をBとして行う上半身と下半身の分割方法。
上半身と下半身の分割法とは別に、プッシュ（押す動作）とプル（引く動作）に分ける方法があります。「プッシュ」では、胸・肩・上腕三頭筋、「プル」では、脚・背中・上腕二頭筋をおこないます。プッシュの日には、プレス種目を、プルの日には、ローイング種目を取り入れる方法などがあります。
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