筋トレに慣れてきたら　トレーニング分割法：3分割法：2025年2月9日｜スーパージム(SuperGYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-02-09 14:43:50.0

筋トレに慣れてきたら　トレーニング分割法：3分割法: 前回の2分割法からのっとり「Aの日」→「Bの日」→休み→「Cの日」→休み→「Aの日」
このようにすると、同一部位を中4日の頻度で刺激できます。

A「胸・上腕三頭筋」→B「背中・二頭筋」→C「脚・肩」などで組むことができます。
他にも2分割法の時と同じプッシュとプルそして下半身と分ける方法です。

初心者からいろいろと筋トレ種目を覚えてきた方におすすめの分割法ですね。
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