脂肪燃焼効果抜群！高強度トレーニングHIITの効果：2025年5月1日｜スーパージム(SuperGYM)のブログ

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投稿日：2025-05-01 10:16:07.0

脂肪燃焼効果抜群！高強度トレーニングHIITの効果: HIITは短時間で脂肪燃焼効果が高い！忙しい人にも最適なトレーニング法！
HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、短時間で効率よく脂肪を燃焼させることができるトレーニング方法です。数分～20分程度の運動で高いカロリー消費が期待できるため、忙しい現代人にも取り入れやすいのが特徴です。また、心肺機能の向上や筋肉量の維持にも効果があり、ダイエットやボディメイクを目的とする人にもおすすめです。
ただし、HIITは運動強度が非常に高いため、初心者や体力に自信がない方には負担が大きく、無理に行うと関節への負荷や怪我、過度の疲労につながることもあります。効果的に継続するためには、正しいフォームの習得と十分な休息が欠かせません。無理のない範囲で始め、自分のペースで徐々に強度を上げていくことが、HIITを安全かつ効果的に行うポイントです。
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