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シー バイ カリスタ 新宿南口店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 18:54:22.0
- 冷えやすい季節のセルフケア法
こんにちは。
C by CALISTAの大河です。
朝晩の空気がぐっと冷たくなり、冬の訪れを感じる季節になりましたね。
最近、お客様から「肩がこりやすい」「体が冷えて眠りにくい」といったお声をよく伺います。
この時期は気温の変化が大きく、自律神経が乱れやすいタイミング。
体が冷えると血流が滞り、筋肉がかたくなることで首や肩のこり、頭痛、だるさを感じやすくなります。
鍼灸では、こうした冷えやこりを「気血の巡りが滞っている状態」と考えます。
身体の流れを整えるには、まず“温めること”がとても大切です
ご自宅でできる簡単セルフケア
・お風呂での温活
38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、首元まで温めましょう。
芯から温まることで自律神経も整いやすくなります。
・ツボ押しケア
おすすめは「合谷（ごうこく）」と「三陰交（さんいんこう）」。
合谷は手の甲、親指と人差し指の間に。
三陰交は内くるぶしの上、指4本分ほどの場所です。
どちらも冷えや疲れに効果的です。
・首・お腹を冷やさない
冷えやすい部位を守ることで、全身の巡りをサポートします。
温かい飲み物や腹巻きもおすすめです。
季節の変わり目は、無理をせず体の声を聞くことが大切です。
それでも不調が続くときは、鍼灸で体の内側から整えるケアを取り入れてみてください。
心も体も軽やかに冬を迎えられるよう、ぜひご相談くださいね。
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投稿者
C by CALISTA
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