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シー バイ カリスタ 新宿南口店(C by CALISTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 18:01:09.0
- 冬の不調を整える栄養と鍼灸ケア
- こんにちは。
C by CALISTA の赤松です。
寒さがぐっと深まり、体がこわばりやすい季節になりましたね。
冷えや疲れが抜けにくい、肩がすくんでつらい…そんな冬特有のお悩みを伺うことが増えています。
今回は、冬を健やかに過ごすためにおすすめの「栄養」と「鍼灸ケア」についてお話しします。
■冬に積極的にとりたい栄養と食材
冬は体を温める力が弱まり、血流が滞りやすくなります。
そのため、以下のような食材がおすすめです。
ビタミンB群：代謝を助け、冷えによるだるさをサポート
→豚肉、玄米、卵 など
鉄分とタンパク質：血をつくり、全身にエネルギーを届ける
→赤身肉、あさり、豆類
根菜類：体を内側から温め、胃腸の働きを整える
→にんじん、ごぼう、かぼちゃ
発酵食品：冬に乱れがちな自律神経と腸をサポート
→味噌、納豆、キムチ
温かい汁物にして取り入れると、より巡りが良くなり冬の体調管理に役立ちます。
■冬に効果的な鍼灸ケア
冬は「血流」と「自律神経」のバランスが崩れやすい季節です。
鍼灸では、固まりやすい肩まわり・背中の緊張をゆるめながら、深いリラックス状態をつくり出すことで自然治癒力を高めます。
特におすすめのポイントは
肩首まわりのコリを緩める治療
お腹のツボで冷えと自律神経を整えるケア
足元のツボで全身の巡りをアップ
温かさを感じながら全身が軽くなるので、施術後は「呼吸がしやすい」「眠りの質が上がった」とお声をいただくことも多いです。
冬はちょっとした冷えやストレスが、コリや疲れとして表れやすい季節です。
食事でしっかり栄養をとり、鍼灸で巡りを整えることで、寒さに負けない身体づくりができます。
お身体の違和感が気になる方は、いつでもご相談ください。
皆さまの冬が心地よく過ごせますように。
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投稿者
C by CALISTA
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