パーソナルジム レンジオブモーション
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- 三重県四日市市諏訪栄町５－４ニューヨッカイチビル１０５
- 近鉄四日市駅より徒歩2分
レンジオブモーション(Range of motion)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2025-11-01 18:11:20.0
- 5分で姿勢美人に！背中ほぐしストレッチ＠四日市ジム
- デスクワークやスマホ時間が長いと、気づかないうちに背中が丸まり、猫背姿勢になりがちです。肩こりや疲れやすさの原因にもなり、見た目の印象にも影響します。そんな方におすすめなのが、1日5分でできる背中ほぐしストレッチ！まず意識したいのは、固まった背中と縮こまった胸の筋肉をしっかりゆるめることです。
おすすめの簡単ストレッチを3つご紹介します。
１．胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、胸を大きく開いて肩甲骨を寄せます。5秒キープを3回繰り返すだけで姿勢がスッと整います。
２．背中ねじりストレッチ
椅子に座り、上体をゆっくり左右にねじる動き。背骨まわりを動かすことで血流が良くなり、リフレッシュ効果も◎。
３．タオルストレッチ
タオルを頭上で持ち、肘を曲げながら頭の後ろへ引く動き。肩甲骨まわりがほぐれ、自然と胸が開きやすくなります。
背中が柔らかくなると、姿勢が整うだけでなく代謝アップや肩こり改善にも効果的です！見た目も若々しく、トレーニングの効果も上がります。
Range of motionでは、猫背改善や美姿勢づくりを目的としたストレッチとトレーニングを組み合わせたパーソナル指導を行っています。
「猫背を直したい」「姿勢を良くしたい」「背中を引き締めたい」そんな方は、ぜひ一度ご体験ください！
身体の悩み事だけではなく、生活習慣や食事、睡眠や運動、また仕事やプライベートのことまでお困り事がございましたらトレーナーの臼田が親身に寄り添わせて頂きますので、ぜひパーソナルジムレンジオブモーション四日市店へご来店ください！
近鉄四日市駅東出口より徒歩2分、アクセス抜群のパーソナルジムです！お待ちしております！
四日市ジム/ダイエット/筋トレ/姿勢改善/ストレッチ/ストレッチ整体/肩こり/腰痛
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