ジオット(Giotto)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-26 10:15:27.0
- 質の良い睡眠☆取れていますか？
こんにちは、Giottoです！
前回、睡眠が大事な理由についてお話ししたのに続き、
今日はどうしたら質の良い睡眠が取れるかお話しします。
快眠をしたいのに、それを妨げてしまっている事も、、
《眠りが浅くなる原因》
・ストレスや不安
・生活習慣の乱れ
・睡眠環境が悪い
・就寝前の喫煙、飲酒、カフェイン摂取
・ホルモンバランスの変化
・加齢や季節の変化
・過度な疲労 など良質な睡眠のためには普段の生活習慣も大事なんです！
《意識したい生活習慣》
・ほどよい運動をする
・昼寝は20分～30分以内にとどめる
・就寝３時間前までに食事を済ませる
・就寝１時間前までにお風呂を済ませる
・休日の生活サイクルを整える
・朝に散歩や瞑想の習慣を取り入れる など
簡単にできそうで、中々習慣づけるのって難しいですよね。。
睡眠の質が悪いと余計に身体の不調に繋がったり心身が休めて
いない状態と同じになってしまいます。なので、少しでも
良い睡眠に繋がるために次の事を意識して取り入れると◎
《睡眠の質を上げる方法》
・軽いストレッチをする
・アロマオイルを使う
・リラックスできる音楽を聴く
・自分に合う寝具を選ぶ
・ストレスを溜めない
・温かい飲み物を飲む
・ぬるめのお湯で入浴する
・寝る前にパソコンやスマホを見ない など
快眠用グッズやアプリなども最近は増えてます^ ^
快適な睡眠環境を整えてできる事から実践して
美肌と健康を保てる身体つくりをしたいですね。
Giottoでは脱毛とエステ両方で美肌が叶えれます！
外側からのケアと内側からのケアで一緒に綺麗を目指しましょ～☆
Instagram：@giotto_titi
住所 : 出雲市中野美保南2-5-8 山本テナントA
TEL : 0853-31-4855
営業時間 : 9時～19時
定休日 : 不定休
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投稿者
Giotto
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