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やさしい時間のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-09 00:14:28.0
- 胃もたれ解消
- こんにちは、やさしい時間の千鶴です。
お正月におせちや美味しいものをたくさん食べて、胃に負担がかかっている方も多いのではないでしょうか？
そんな時は、以下の方法で胃をいたわってあげましょう。
1. 消化に良い食事を心がける
胃腸が疲れている時は、消化の良い食べ物を選びましょう。
おかゆやうどん、野菜スープ、白身魚や豆腐などがオススメです。
特に火を通した野菜や炭水化物は消化しやすいので、積極的に取り入れてみてください。
2. よく噛んで食べる
一口30回以上、よく噛んで食べることで、消化酵素が食べ物の消化を助けてくれます。
ゆっくり噛んで食べれば、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎの防止にもつながります。
3. 水分をしっかり摂る
消化を助けるために、水分補給は大切です。
白湯やカフェインを含まない麦茶、スポーツドリンクなどを常温で、少量ずつこまめに摂取しましょう。
4. 軽い運動を取り入れる
消化を促すために、軽いストレッチや散歩などの有酸素運動を取り入れてみてください。
血流やリンパの流れを促進し、余分なものを排出しやすくなります。
5. 胃腸を休める
無理に食事を摂らず、胃腸を休ませることも大切です。
特に吐き気を感じる場合は、食事を控え、消化器官を休ませましょう。
これらの方法で、胃の負担を軽減し、体調を整えてくださいね。
また、当サロンではリラクゼーションメニューもご用意しておりますので、ぜひお立ち寄りください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
癒しのアロマ専門店 やさしい時間
北九州市小倉北区熊本4-2-26
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