ホシ治療院のブログ
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投稿日：2025-10-24 09:30:39.0
- たんぱく質の話、５「プロテイン、タイプ別活用法」
- ◎手軽に、良質のたんぱく質が摂取できる「プロテイン」の活用法です。
目的に応じて、使い分けてみましょう。
１、朝食にプロテイン
・水割りプロテインまたは牛乳割りプロテインを
シリアルにかけると、忙しい朝でも栄養バランスの整った朝食の完成。
・メニューにたんぱく質が不足している場合は、朝食+プロテインドリンクで栄養向上。
液体が苦手な方は、プレーンヨーグルトに混ぜて食べる方法もあります。
・不眠症でお悩みの方
朝にプロテインを摂ると、睡眠の質に関与する「メラトニン」というホルモンの生成が促され、
睡眠の質向上が期待できます。
２、寝る前プロテイン
・就寝中は、細胞の修復タイムです。
就寝30分から1時間前に摂取することで、材料となるアミノ酸をチャージできます。
睡眠中の細胞修復と再生をサポートします。
３、ダイエットに置き換えプロテイン
・夕食分をプロテインのみに、まるまる置き換えてみましょう。
タンパク質は維持しつつ、摂取カロリーはかなり抑えられます。
４、間食・捕食にプロテイン
・1日の摂取カロリーが不足している方は、間食や捕食としてプロテイン摂取がおすすめです。
ドリンクタイプだけでなく、チョコレート菓子タイプのバーやブロックタイプも売っています。
血糖値の乱高下対策にもなります。
プロテインは、目的やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れられる、
頼れる栄養サポーターです。
「飲むだけ」ではなく、食事や間食に工夫して取り入れることで、
日々の健康維持や体づくりに大きな力を発揮してくれます。
ぜひ、ご自身の生活リズムに合ったプロテイン活用法を見つけてみてください。
たんぱく質の話、６へつづく
ホシ治療院（ホシはり灸マッサージ整骨院）
アクセス：地下鉄 東札幌駅 １番出口横
東札幌ハイツ入口を入り、右手の自動ドアを奥に進んでください。
住所：札幌市白石区東札幌3条2丁目１－５７ 東札幌ハイツ1階
当店おすすめメニュー：美容鍼、YNSA、ヘルストロンおすすめです。
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